Libre à chacun de méditer selon sa propre méthode. La méditation peut être élémentaire ou élaborée. Pour indication, voici une forme simple accompagnée de quelques explications :

Installez-vous dans un lieu tranquille et plutôt silencieux, en position assise (sur une chaise ou en lotus), les yeux ouverts ou fermés, en conservant le dos bien droit.

Si vous gardez les yeux ouverts, regardez devant vous, fixement, sans effort. Essayez de ne penser à rien de particulier et de vous détendre en laissant votre mental au repos.

Important : quand une pensée arrive, tentez de ne pas la retenir afin de retrouver une concentration dénuée de pensée. Lorsque vous êtes agité ou somnolent, il peut s’avérer efficace de se concentrer sur votre respiration et de compter chaque expiration (par exemple en faisant des séries de 10 ou de 20).

De nombreuses études scientifiques montrent les intérêts importants de la méditation, entre-autres : elle améliore la gestion du stress, ralentit le vieillissement, stimule le bien-être, la mémoire, l’inspiration et l’envie de se transformer.

De plus, nous sommes convaincus que l’énergie positive que produit la méditation d’un groupe, lorsqu’elle est dédiée à des individus souffrants ou vulnérables leur apporte de grands bienfaits et les aide dans leur rétablissement. Evidemment ces bonnes ondes ne doivent pas dissuader une personne malade de se soigner.

Nos méditations sont entièrement gratuites.